Template Gratuito de Diário de Mindfulness para Notability
Ancore-se no momento presente — observe seus pensamentos, corpo e arredores sem julgamento.
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🧘 Agora mesmo, eu percebo...
*Descreva o que você vê, ouve e sente neste momento.*
🫁 Escaneamento corporal — onde estou guardando tensão?
💭 Que pensamento continua voltando hoje?
🌊 Consigo observar esse pensamento sem reagir a ele?
🙏 Uma coisa pela qual sou grato(a) neste exato momento:
🌿 Minha intenção para o resto do dia:
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Ideal Para
atenção ao momento presente
prática de meditação
desacelerar
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