Template Gratuito de Rastreador de Ciclo para Notability
Acompanhe seu ciclo menstrual com humor, sintomas e fluxo diários — um registro datado do que você anotou a cada dia.
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Nota**: Este é um espaço para registrar o que você percebe, não um prontuário médico. Ele não prevê nada e não substitui aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Não o use como método contraceptivo nem para planejar uma gravidez, e leve qualquer preocupação com sua saúde a um médico.
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Como Aproveitar ao Máximo o Modelo de Rastreador de Ciclo
Um diário do ciclo mantém um registro datado de onde você está no ciclo e do que percebeu naquele dia: energia, humor, sono, cólicas, vontades. Registrado com constância por alguns meses, ele dá a você suas próprias entradas para reler, em vez de tentar lembrar. Tirar conclusões do padrão é uma conversa entre você e um médico, não algo que este modelo faz por você.
Dicas e erros comuns
- Registre todo dia, nem que seja uma palavra. O valor está no registro sem falhas, não no detalhe de um único dia.
- Acompanhe humor e energia, não só os sintomas físicos. O padrão emocional ao longo do mês costuma ser a parte mais útil.
- Anote também o que pode confundir: uma noite mal dormida ou uma semana estressante podem parecer um sintoma do ciclo.
- Leve alguns meses de registros para a consulta médica; dados concretos são muito mais úteis do que tentar lembrar.
Exemplo de entrada
Dia do ciclo: 22
Fluxo: nenhum
Humor: irritada, pouca paciência, 4/10
Energia: baixa, com vontade de cancelar tudo
Sintomas: inchaço, sono agitado
Nota: quase igual ao mês passado; planejar semanas mais leves nesta fase.
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Como Usar no Notability
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