Perguntas para Diário sobre Emoções Difíceis
Fique com um sentimento difícil em vez de empurrá-lo para baixo. Estas perguntas ajudam a escrever atravessando a ansiedade, a frustração e o luto.
20 perguntas
- Qual emoção você mais sentiu esta semana? De onde ela vem?
- Escreva sobre algo que frustrou você hoje. O que está por trás dessa frustração?
- Descreva um sentimento que você tem suprimido. O que ele diria se pudesse falar?
- O que seu crítico interior diz com mais frequência? Como responderia a um amigo que dissesse isso?
- Escreva sobre uma situação que lhe causou ansiedade. Qual é o pior que realmente poderia acontecer?
- Qual limite você precisa estabelecer ou reforçar na sua vida?
- Descreva como seu corpo se sente agora. Onde você está segurando tensão?
- O que você precisa perdoar em si mesmo(a)?
- Escreva sobre uma memória feliz em detalhes vívidos. Permita-se sentir plenamente.
- Em que parte do corpo você sente o estresse primeiro?
- Cite a emoção que você tem mais desconforto em mostrar aos outros.
- Descreva seu humor de hoje como se fosse o tempo.
- Algo fica repetindo na sua cabeça. Escreva e olhe para isso.
- Pense em algo que você aceitou mas queria ter recusado.
- Quando foi a última vez que você chorou, e o que provocou isso?
- Descreva a distância entre como você se sentiu hoje e como você agiu.
- Qual situação você fica revivendo? Escreva uma vez e depois deixe descansar.
- Cite algo que você está lamentando e que ninguém chamaria de perda.
- Onde você está sendo mais duro consigo do que seria com um amigo?
- Escreva tudo o que está na sua cabeça, sem colocar em ordem.
Se uma pergunta trouxer mais do que você esperava, pare. Escrever ajuda muita gente a pensar sobre um sentimento difícil, mas não é terapia e não substitui terapia.
Escreva Estas no Pensio
Estas perguntas já vêm no app, sugeridas a partir de como você vem escrevendo ultimamente. O Pensio identifica as emoções nas suas entradas e mostra os padrões ao longo do tempo. O que você escreve continua seu, e dá para exportar tudo em Markdown.
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