Template Gratuito de Liberação de Ansiedade para Microsoft OneNote

Um modelo guiado para nomear pensamentos ansiosos e anotar o que estava acontecendo em volta deles.

10 min · iniciante · texto formatado (.html)

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Pré-visualização do Template

Nota**: Este modelo foi criado para reflexão pessoal e autoconhecimento. Não substitui aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Se você estiver em crise, procure um profissional de saúde mental ou ligue para o serviço de emergência local.

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Com o que estou ansioso(a) agora?

Em uma escala de 1–10, quão intenso é esse sentimento?

Qual é o pior que poderia acontecer? Quão provável é?

Qual é o melhor que poderia acontecer?

O que posso fazer agora para me sentir 1% melhor?

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Como Usar no Microsoft OneNote

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Ideal Para

escrever sobre a ansiedade

nomear o que você sente

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