Template Gratuito de Diário de Terapia para Typora
Prepare-se para sessões de terapia, processe o que surgiu e acompanhe seu progresso entre as consultas.
15 min · intermediário · Markdown (.md)
Pré-visualização do Template
Nota**: Este modelo foi criado para reflexão pessoal e autoconhecimento. Não substitui aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Se você estiver em crise, procure um profissional de saúde mental ou ligue para o serviço de emergência local.
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Como Aproveitar ao Máximo o Modelo de Diário de Terapia
Um diário de terapia faz o tempo entre as sessões contar. Registrar o que surgiu, o que você tentou e as perguntas que quer fazer significa chegar com material de verdade, em vez de um “foi uma semana normal”. Ajuda seu terapeuta a ajudar você: é um complemento a esse trabalho, não um substituto.
Dicas e erros comuns
- Anote as coisas perto de quando acontecem; o momento que importou é fácil de esquecer até a próxima sessão.
- Registre o que você praticou entre as sessões e como foi. Muitas vezes é nisso que a próxima sessão se apoia.
- Mantenha uma lista de perguntas e temas para que o tempo da sessão vá para o que mais importa para você.
- Anote também as conquistas. No momento é fácil desvalorizar o progresso, e vale a pena apontá-lo.
Exemplo de entrada
Desde a última sessão: tentei duas vezes o exercício de “nomear o sentimento”; ajudou uma vez e pareceu forçado na outra.
Surgiu: uma culpa antiga por dizer não à família.
Conquista: coloquei um limite com um colega de trabalho e deu tudo certo.
Para perguntar: por que dizer não parece perigoso mesmo quando é seguro?
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Pronto para usar no Typora. Baixe como Markdown.
Quer que entradas como esta sejam entendidas por você? O Pensio lê seu diário e revela emoções, padrões e insights semanais — automaticamente.
Comece GrátisNão é necessário cartão de crédito.
Como Usar no Typora
- Baixe o arquivo Markdown abaixo
- Abra no Typora (Arquivo → Abrir)
- Comece a escrever no editor com visualização ao vivo do Typora
Ideal Para
complemento da terapia
preparar as sessões
processar descobertas
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