Template Gratuito de Diário de Reflexão Diária para Apple Notes

Como Aproveitar ao Máximo o Modelo de Diário de Reflexão Diária

Uma reflexão diária é um único olhar honesto para trás no fim do dia: o que aconteceu, o que isso mexeu em você, o que você quer levar adiante. É mais aberta que o diário de cinco minutos e mais leve que um mergulho profundo. Tem espaço suficiente para pensar e pouca pressão, para você continuar fazendo.

Dicas e erros comuns

• Amarre a um hábito que você já tem, como depois do jantar ou antes de dormir, para que ela pegue carona numa rotina que já existe.
• Se a página parecer em branco, comece com “hoje eu percebi que…” e siga para onde isso levar.
• Reflita, não só resuma. A pergunta “o que isso me diz?” é onde está o valor.
• Em alguns dias, uma frase só é o tamanho certo. Feito e curto ganha de pulado.

Exemplo de entrada

Hoje percebi que fico ríspido com as pessoas quando estou com fome, duas vezes hoje.
O que deu certo: o bloco de foco da manhã, antes do e-mail.
O que isso me diz: proteger o almoço e a manhã; o resto se ajeita.
Levo para amanhã: comer antes da reunião das 13h.