Registre hora de dormir, hora de acordar e qualidade do sono diariamente — acompanhe as horas dormidas e identifique o que melhora seu sono.
Seção 2
🌙 Hora de Dormir
**Fui para a cama:**
**Adormeci (aprox):**
Seção 3
☀️ Despertar
**Acordei:**
**Levantei:**
Seção 4
💤 Qualidade do Sono (1–5)
= Péssimo · 2 = Ruim · 3 = Regular · 4 = Bom · 5 = Excelente
**Avaliação:**
**Horas dormidas:**
Seção 5
🔍 O que afetou meu sono?