Ancore-se no momento presente ā observe seus pensamentos, corpo e arredores sem julgamento.
SeĆ§Ć£o 1
š§ Agora mesmo, eu percebo...
*Descreva o que vocĆŖ vĆŖ, ouve e sente neste momento.*
SeĆ§Ć£o 2
š« Escaneamento corporal ā onde estou guardando tensĆ£o?
SeĆ§Ć£o 3
š Que pensamento continua voltando hoje?
SeĆ§Ć£o 4
š Consigo observar esse pensamento sem reagir a ele?
SeĆ§Ć£o 5
š Uma coisa pela qual sou grato(a) neste exato momento:
SeĆ§Ć£o 6
šæ Minha intenĆ§Ć£o para o resto do dia: