Mapeie o que drena e o que recarrega sua energia ā reconheƧa padrƵes de esgotamento e recupere seus limites.
Nota**: Este modelo foi criado para reflexĆ£o pessoal e autoconhecimento. NĆ£o substitui aconselhamento mĆ©dico profissional, diagnĆ³stico ou tratamento. Se vocĆŖ estiver em crise, procure um profissional de saĆŗde mental ou ligue para o serviƧo de emergĆŖncia local.
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SeĆ§Ć£o 3
š„ NĆvel atual de esgotamento (1ā10):
SeĆ§Ć£o 4
šŖ« O que drenou minha energia esta semana?
SeĆ§Ć£o 5
š O que me deu energia esta semana?
SeĆ§Ć£o 6
š§ Onde preciso de um limite que nĆ£o tenho?
SeĆ§Ć£o 7
š¤ Estou dizendo sim a coisas que deveria dizer nĆ£o?
SeĆ§Ć£o 8
š¤ Como estĆ” meu sono? Meu apetite? Minha paciĆŖncia?
SeĆ§Ć£o 9
š± Uma coisa pequena que posso deixar de fazer ou delegar:
SeĆ§Ć£o 10
šļø Como seria a recuperaĆ§Ć£o se eu me permitisse descansar?